السبت، 22 أبريل 2023 - 09:12 م

حذرت الدكتورة هبة ياقوت استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة من الافراط في تناول الرنجة والفسيخ في أيام العيد.

ولفتت في فيديو لبوابة أخبار اليوم أن هناك شروط هامة لتناول الصائم الفسيخ والرنجة خلال أيام العيد أهمها الشراء من مصدر موثوق وعدم الافراط بحيث لايزيد تناول الفرد من هذه الوجبة عن ٢٠٠:١٥٠ جرام من الرنجة او الفسيخ.

وأوضحت أن الرنجة أفضل من الفسيخ لاحتوائها علي أوميجا 3. 

وأوضحت ياقوت، من الأفضل استبدال الأسماك المملحة بالمشوية علي العيد حتي نقلل من أضرارها علي الجسم وكمية الأملاح.

ونوهت بأنه لاينصح الإفطار علي الفسيخ والرنجة وتأجيل تناولها الي بعد ٥ ساعات من وجبة الفطار المتنوعة ، لأن الأملاح تحبس بالجسم وتناوله يزيد من ترسب الملح بجسم  .

وأكدت علي ضرورة تناول المشروبات العشبية مع هذه الوجبة مثل النعناع والبابونج، مع تجنب المشروبات الغازية لما بها من بيكربونات الصوديو بكميات عالية مع ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه.